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三伏天将至,老话说:入伏三不做,一年病不沾,啥3不做?别不懂

发布日期:2024-07-11 16:11    点击次数:133

时间一天天的流逝着,随着7月的来到,夏季的深入,我们即将迎来夏季最热的三伏天。三伏天是一年最热的时节,今年的三伏天长达40天。具体的时间安排给大家看一下:

头伏时间:2024年7月15日到2024年7月24日,共10天;

中伏时间:2024年7月25日到2024年8月13日,总共20天;

末伏时间:2024年8月14日到2024年8月23日,共10天。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。雨水多,气温高、气压低、湿度大、风速小,天气闷热,容易对人体健康有不利影响,很多“病根儿”是“三伏天”落下的,因此大家一定要注意身体的爱护,健康的度过这三伏天。

俗话说“入伏三不做,一年病不沾。”三伏天好的生活习惯和饮食调整,就能有效地预防疾病,保持身体健康。今天一起学习一下:

第一不做:不贪凉

夏天天气炎热,人们都喜欢凉爽,如果一直贪凉,对身体的危害极大。

饮食上不要贪凉。冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。过量的冷食物进入胃,伤害肠胃,还会出现呼吸疾病。最好的解暑方式就是少喝冷饮,白开水才是解暑的最佳饮品。

生活上不要贪凉。开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间贪凉。长时间吹冷风,对颈椎危害大,还会影响身体健康。

最好的方法就是适当吹,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。经常开窗通风。空调开到26℃会比较舒适,不冷不热还省电。

第二不做:不吃隔夜菜

很多人会认为饭菜放了一晚上后,才叫做隔夜菜。其实不然,在专家认定中,饭菜第一次烹饪后,放置时间如果超出了8小时,就属于隔夜菜。

夏天温度高,隔夜菜尽量不要吃。一方面隔夜菜营养物质会逐渐流失。另外隔夜菜会滋长细菌,产生极强的毒素,导致食物中毒,危害健康。

夏天饮食,不吃隔夜菜最好。每次炒菜的时候控制好量,吃一顿炒一顿是最好的。尽量做多少吃多少,避免剩余食物。

如果需要保存食物,应立即将食物冷却并放入冰箱,且不要让食物在室温下放置超过2小时。食用前彻底加热食物至100摄氏度以上,确保杀死可能存在的细菌。使用保鲜膜或带盖的容器储存食物,防止交叉污染。

第三不做:不动怒

夏天人们会经常出现焦躁不安,心浮气躁、焦虑、抑郁等情况。这都是天气阉人影响人们的情绪,引发季节性情感障碍症。

夏季如果经常动怒,脾气不好,对身体危害大。会出现食欲不振、失眠等各种身体不适症状,心理压力空前高涨,对肝脏很不好,心血管疾病会出现。需要我们加以重视并积极预防。

建议:当情绪激动时,要理智消解,通过转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静。多参加一些有意义的文娱活动,如果条件许可,还可外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可以锻炼身体。日常注意规律作息,避免熬夜,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。调节好自己的情绪,让自己每天心情都美美的。

如果持续出现情绪失控,难以排解,可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。

入伏前,这几种事情尽量少做或者不做,可以让身体爱护好,少生病,健康的过三伏天,过酷夏。

饮食调理也对入伏前的准备也有帮助,“冬练三九,夏养三伏”,入伏前,多吃入伏3宝,对身体养护帮助大。

第一宝:羊肉汤

酷夏时节,喝上一碗暖暖的、清淡的羊肉汤,当真有奇效,浑身舒坦。

羊肉很适合酷夏时节来吃,羊肉性温,适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉,逼走体内寒气,人体更加的健康。

推荐吃法,羊肉冬瓜一米汤。羊肉汤里加入冬瓜,薏米,养生功效更加的大。做好的汤,喝上一碗,不仅消暑解渴,还滋补,还驱寒气。

食材:羊肉2斤,冬瓜1块,薏米1把,盐, 胡椒粉,葱,姜

做法:1薏米提前用温水泡软,备用。

2羊肉切块,放进水里漂洗,再放进锅里用热水焯水,加入料酒去腥,煮沸后,去掉血沫,沥干水分

3冬瓜去皮,清洗, 切厚块

4炖锅里加入温水,放进羊肉块,加入薏米,切好的姜片,大火来煮

5煮沸后,转中小火煮一会,倒进冬瓜块,继续炖,让食材煮烂

6起锅前,加入盐, 胡椒粉,葱花,美味提成。

第二宝:绿豆汤

夏季酷热,绿豆是最好清热解暑的佳品。绿豆煮汤喝,不仅补水解渴,还解暑去湿气,非常清爽。

食材:绿豆1把,银耳1朵,莲子,百合,冰糖。大枣

做法;1绿豆用温水泡软,干银耳用热水阿婆发,清洗,撕片

2干莲子用热水泡软,剥开,去掉里面的芯,防止苦涩

3百合冲洗,大枣冲洗

4炖锅里加入清水,放进泡软的绿豆,银耳,莲子,百合,大枣,大火来煮

5煮沸后,转中小火继续炖煮,让食材煮烂

6起锅前,加入冰糖,口感更加的香甜。

第三宝;苦瓜

酷夏天气炎热,人体要吃苦了。吃苦,我们可以吃苦瓜。苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。

苦瓜味苦,夏天食用可以清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿。对人体的爱护极好。

推荐吃法,苦瓜酿肉。苦瓜切段,搭配肉末一起蒸着吃,荤素搭配,苦瓜里面的苦味也减轻许多,好吃美味。

食材;苦瓜2根,五花肉1块,葱姜,盐, 生抽,淀粉,红椒1个,鸡蛋1个

做法;1五花肉切碎成肉末,腌制一下,加入淀粉,盐,生抽,打进1个鸡蛋,拌均匀

2苦瓜清洗,切段,掏出里面的瓤与籽,备用。

3腌制的肉末均匀塞进苦瓜段里,放进盘子里

4锅里加入水,放进篦子,苦瓜盘子放进篦子上面大火来蒸,时间大概10分钟即可

5蒸好后,拿出来,倒掉里面的水气

6葱姜切丝,红椒切碎,放进锅里用热油爆香,加入生抽,淀粉勾芡水

7然后泼到苦瓜上面即可食用了。

上面的入伏3宝,很适合入伏前食用。大家可以根据自己的身体情况食用,给身体最好的滋补,健康的过酷夏。

祝愿大家,尤其是中老年朋友,健康的走进三伏天,高兴的过完酷夏。